DAMPAK BURUK PENGGUNAAN SMARTPHONE DAN TIPS PENCEGAHANNYA

Perangkat mobile seperti smartphone saat ini sudah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari aktivitas keseharian kita, apalagi kita melihat penggunaan Android dan IPhone yang semakin populer. Memang tak bisa kita pungkiri bahwa Perangkat mobile tersebut sangat membantu kita dalam beraktifitas, namun dibalik itu semua banyak dari kita yang tidak menyadari akan bahaya yang bisa ditimbulkan akibat penggunaan perangkat tersebut bagi kesehatan.

Dibawah ini merupakan beberapa masalah, tanda-tanda serta cara mengatasi masalah yang bisa timbul dari penggunaan perangkat smartphone.

1. Penglihatan menjadi terganggu – Dalam dunia kedokteran dikenal istilah Computer Vision Syndrome atau CVS, merupakan sekumpulan gejala (sindrom) yang diakibatkan karena sering melihat layar, dalam hal ini (termasuk) layar smartphone.

Gejala-gejala akibat CVS antara lain:
– Mata kering atau dry eyes.

– Sakit kepala.

– Pandangan kabur (blurry vision).

– Bisa mengakibatkan terjadinya rabun jauh.

Untuk mengatasi atau mengoreksi masalah penglihatan tersebut, penggunaan kacamata, contact lens atau operasi lasik bisa membantu. Namun demikian, mencegah selalu lebih baik dari mengobati. Untuk mencegah timbulnya CVS anda bisa melakukan hal sederhana seperti: sering-sering berkedip ketika menatap layar smartphone, memakai kacamata proteksi, serta menggunakan tetes mata saline.

2. Masalah lainnya yang bisa timbul akibat penggunaan smartphone adalah yang berkaitan dengan penggunaan speaker pada ponsel yang bisa mengakibatkan gangguan pendengaran. Terdapat 37 persen pengguna ponsel mengalami tinnitus, merupakan gangguan pendengaran berupa terdengarnya bunyi tidak normal berulang di telinga. Pengguna yang memakai ponsel rata-rata 10 menit atau lebih dalam sehari meningkatkan resiko untuk mendapatkan tinnitus menjadi 70 persen. Perlu diketahui bahwa tidak ada obat yang bisa digunakan untuk mengatasi tinnitus.

Untuk mencegah tinnitus, anda bisa menset suara speaker ponsel menjadi silence dan hindari suara yang keras. Selain itu, penting untuk menghindari konsumsi berlebih garam, kafein, nikotin dan hindari stress. Seringlah berolahraga dan pantau tekanan darah pada batas normal.

3. Kelainan postur tubuh. Biasanya, arthritis serta penyakit degeneratif lain sering pertama kali ditemukan di usia 40 dan 50, akan tetapi kini ditemukan juga pada pengguna ponsel berusia muda akibat postur tubuh yang salah. Ditemukan bahwa 91 persen pengguna ponsel terutama yang sering mengirim pesan text, lehernya sering hiper-flex saat mengirim pesan.

Untuk mencegah efek buruk itu, sedapat mungkin untuk melakukan istirahat saat menggunakan smartphone pada waktu yang lama, lakukan olahraga setiap hari secara teratur, sering melakukan peregangan dan minum air yang cukup.

4. Gangguan tidur. Ditemukan bahwa radiasi ponsel bisa memperlambat waktu mulai tidur kira-kira 6 menit disaat stage-4 dari siklus tidur menjadi lebih pendek 8 menit. Selain itu, radiasi non-ionisasi yang berasal dari ponsel, dan orang yang keseringan menggunakan ponsel lebih dari 10 tahun, 50 persen kemungkinan terkena tumor otak. Penelitian dari WHO memperlihatkan hubungan antara radiasi dari ponsel dan kanker otak yang disebut Glioma. Untuk menurunkan faktor resiko ini, kita bisa mematikan ponsel satu jam sebelum tidur, menggunakan headphones serta menjaga jarak ponsel sekitar 0.98 inci dari kepala.

5. Ponsel mencuri perhatian kita. Hal berikut ini mungkin bisa menjadi perhatian kita.
Berbicara di telpon meningkatkan resiko kecelakaan mobil menjadi empat kali seperti halnya mengemudi saat keracunan. Lebih dari itu, bila anda sudah kecanduan menggunakan pesan text di handphone, akan meningkatkan resiko kecelakaan menjadi 23 kali rata-rata.

Untuk mencegah texting selama mengendarai, gunakanlah hands-free atau fitur/aplikasi ponsel seperti voice-to-text. Di mobil-mobil moderen sekarang seperti Ford Fiesta dan sebagian besar mobil eropa, sudah tersedia fasilitas bluetooth dan voice command sehingga anda tetap bisa menelpon dan menerima panggilan meskipun sedang menyetir.

Itulah beberapa dampak buruk dari penggunaan perangkat mobile smartphone, mudah-mudahan bisa menambah wawasan dan membuat kita menjadi lebih waspada serta selalu memperhatikan pentingnya kesehatan.